Εκφραστική Γραφή: καταθέτοντας τα συναισθήματα στο χαρτί

Από τη Δήμητρα Διδαγγέλου, Δημοσιογράφο – Ψυχολόγο, MSc Ψυχολογία & Μ.Μ.Ε.
www.ekfrastiki-grafi.gr

Προσπαθήστε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που ήσασταν θυμωμένοι, εκνευρισμένοι ή χαρούμενοι. Το πιο πιθανό είναι ότι το σώμα σας ήθελε να εκφράσει τα συναισθήματα που νιώθατε, να βρει ένα τρόπο να τα διοχετεύσει. Ένα τρόπος για να γίνει αυτό είναι μέσω του γραψίματος, με τις τεχνικές της εκφραστικής ή θεραπευτικής γραφής.

35 πράγματα για τα οποία θα μετανιώσεις που δεν έκανες στο παρελθόν

Μετά από χρόνια και όσο μεγαλώνεις, το μόνο πράγμα που δεν θα πρέπει να κάνεις είναι να χτυπάς το κεφάλι σου στον τοίχο. Ξεκίνα τις αλλαγές πριν τα χρόνια περάσουν και μετανιώσεις…

Γίνε επιτέλους ο εαυτός σου. Μην ακολουθείς κανέναν. Μην ταυτίζεσαι με κανέναν.

Γιατί ταυτίζεσαι με κάποιον άλλο, με μια ομάδα, με μια χώρα;Η ταύτιση σταματά κάθε δημιουργική κατανόηση και μετά, γίνεσαι ένα απλό όργανο στα χέρια του ηγέτη, του αρχηγού κόμματος, του παπά κλπ.
Είμαστε το αποτέλεσμα των σκέψεων και των επιδράσεων των άλλων

osho: το γέλιο είναι ζωή

Όταν είσαι πεινασμένος, δεν θέλεις κάποιον να σου μιλάει για το φαγητό! Όταν είσαι στο ποτάμι και πνίγεσαι, δεν χρειάζεσαι κάποιον να σου μιλήσει για την τέχνη της κολύμβησης. Υπάρχουν οι σωστές στιγμές και οι σωστές καταστάσεις και υπάρχουν πράγματα τα οποία μπορεί να συζητηθούν, τα οποία ωστόσο παρεξηγούνται.

Το γέλιο είναι μυστήριο. Είναι καλύτερο να το βιώσεις παρά να ακούσεις κάποιον να σου μιλάει γι’ αυτό.

Η Απόκρυφη δύναμη της Μουσικής.

από Music Is The Secret

Από την αρχαιότητα μέχρι σήμερα όλοι οι μύστες, διδάσκαλοι και πνευματικοί άνθρωποι στην προσπάθεια τους να διευρύνουν την συνείδησή τους χρησιμοποίησαν την μουσική και συγκεκριμένα τις δονήσεις του ήχου για να πετύχουν το έργο τους.
Στις αρχαίες παραδόσεις η δημιουργία του Κόσμου θεωρείται αποτέλεσμα της εκφοράς του Λόγου, δηλαδή του ήχου που είναι μια από τις πρώτες δυνάμεις του σύμπαντος.
Από τους Αιγύπτιους και τους Έλληνες μέχρι τους Κινέζους και του Ινδούς, ο ήχος και γενικά η μουσική αποτελεί σημαντικό κομμάτι της πνευματικής εξέλιξης του ατόμου η οποία επιτυγχάνεται μέσω της χρήσης των δονήσεων του ήχου. από την ψυχαγωγία μέχρι και την θεραπευτική χρήση του ήχου, όλοι οι αρχαίου πολιτισμοί γνώριζαν τις ευεργετικές του ιδιότητες,

η φροντίδα της ανθρώπινης ενέργειας

Η ενέργεια είναι ο σύνδεσμος μεταξύ πνεύματος, νου και σώματος. Όταν δεν έχουμε αρκετή ενέργεια τότε δεν μπορούμε να έχουμευγεία, διαύγεια, ευτυχία, αγάπη, ούτε να λειτουργούμε αποτελεσματικά σε οποιοδήποτε επίπεδο.

Απόδειξη της ύπαρξης του ενεργειακού σώματος

Πώς να ανιχνεύσουμε τα ψέματα;

Τα ψέματα είναι εξαιρετικά δύσκολο να ανιχνευθούν. Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι ο μέσος άνθρωπος δεν καταφέρνει να τα ανιχνεύσει, παρά μόνο στην τύχη. Ένας σημαντικός λόγος είναι ότι υπάρχει παραπληροφόρηση σχετικά με το πώς είναι δυνατό να ανιχνευτούν. Όμως, πολλά χρόνια έρευνας στην ψυχολογία, συμπεριλαμβανομένης της έρευνας που έγινε από τον Aldert Vrij κατά τη διάρκεια πραγματικών αστυνομικών ανακρίσεων, μας βοηθούν να κατανοήσουμε πότε λέγεται κάποιο ψέμα.

Κόψτε τις σχέσεις που δεν σας στηρίζουν

Oι περισσότεροι άνθρωποι διατηρούμε ακόμα μέσα μας το ένστικτο της αγέλης. Προσφέρει μεγάλη ανακούφιση το να ανήκεις εκεί που ανήκουν και οι άλλοι, και να έχεις οικογένεια, φίλους και αγαπημένα πρόσωπα που σε βοηθούν να αναπτυχθείς, τουλάχιστον στην αρχή του ταξιδιού σου.

ΑΦΘΟΝΙΑ

Το ποιος νομίζεις ότι είσαι είναι επίσης στενά συνδεδεμένο με το πώς θεωρείς ότι σου φέρονται οι άλλοι. Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι οι άλλοι δεν τους φέρονται αρκετά καλά. «Δε μου δείχνουν κανένα σεβασμό, προσοχή, αναγνώριση, παραδοχή», λένε. «Με θεωρούν δεδομένο». Άλλοτε πάλι, υποψιάζονται κρυμμένα κίνητρα. «Οι άλλοι θέλουν να με χειραγωγήσουν, να με εκμεταλλευτούν. Κανείς δε μ' αγαπάει».

8 λόγοι για να σταματήσεις να περιμένεις την έγκριση των άλλων

Μια από τις μεγαλύτερες ελευθερίες είναι το απλά να μην νοιάζεσαι το τι σκέφτονται όλοι οι άλλοι για σένα. Μερικές φορές χρειάζεται να βγεις έξω, να πάρεις λίγο αέρα και να θυμηθείς ποιος είσαι και τι θέλεις να γίνεις. Το καλύτερο πράγμα που μπορείς να κάνεις είναι να ακολουθήσεις στην καρδιά σου. Πάρε ρίσκα. Μην δέχεσαι απλά τις ασφαλείς και εύκολες επιλογές επειδή φοβάσαι το τι θα σκεφτούν οι άλλοι ή φοβάσαι το τι μπορεί να συμβεί. Αν το κάνεις αυτό, τίποτα δεν θα συμβεί ποτέ. Μην αφήνεις τα μικρά μυαλά να σε πείσουν ότι τα όνειρα σου είναι πάρα πολύ μεγάλα. Δεν είναι.
Ξεκίνα σήμερα, σταμάτα να περιμένεις για έγκριση. Ορίστε το γιατί:

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΤΟΥ ΜΥΑΛΟΥ Οι τρεις καταστάσεις της συνείδησης

Ο άνθρωπος ζει καθημερινά μέσα σε τρεις καταστάσεις της συνείδησης: 1) Της εγρήγορσης, 2) Του ύπνου με όνειρα, 3) Του βαθύ ύπνου

Η πρώτη κατάσταση είναι συνειδητή. Ο άνθρωπος μπορεί να διαλέγει συνεχώς ανάμεσα σε πολλούς
ερεθισμούς που προκαλούν τα όργανα των αισθήσεων και να ενεργεί με σκέψη ή απερίσκεπτα αν η δύναμη του ερεθισμού είναι μεγάλη και δεν μπορεί ή δε θέλει να αντιδράσει. Μόνο στην κατάσταση της εγρήγορσης θυμάται τις δυο άλλες καταστάσεις, δηλαδή του ύπνου με όνειρα (υποσυνείδητο) και του βαθύ ύπνου (ασυνείδητο).

Το υποσυνείδητο και ό,τι ακόμα διαμορφώνει την ατομικότητα χωρίζεται σε τέσσερα μέρη:

25 πράγματα που πρέπει να σταματήσετε να κάνετε

“Κανείς δεν μπορεί να πάει πίσω τον χρόνο και να κάνει μια νέα αρχή, ο καθένας όμως έχει την δυνατότητα να ξεκινήσει σήμερα και να δημιουργήσει ένα διαφορετικό τέλος.” Για να συμβεί όμως αυτό θα πρέπει να σταματήσουμε να κάνουμε πράγματα που μας κρατούν κρατούν προσκολλημένους στο παρελθόν. Μερικές ιδέες για το τι είναι καλό να σταματήσουμε:

αυτογνωσία μέσα από τον γραφικό σου χαρακτήρα

“Δείξε μου το φίλο σου αν σου πω ποιος είσαι” λέει η παραδοσή μας αλλά καλύτερα μάλλον να ήταν “Δείξε μου το γραφικό σου χαρακτήρα να σου πω ποιος είσαι“. Δυστυχώς ή ευτυχώς, ο τρόπος που γράφουμε φανερώνει πολλά για την προσωπικότητα μας καθώς και για

την εκάστοτε ψυχολογική μας κατάσταση.
Όπως λένε οι ειδικοί, η διαδικασία του γραψίματος ελέγχεται από το κεντρικό νευρικό σύστημα καθώς συμμετέχουν πολλοί μυς όπως του μπράτσου, του αγκώνα, του χεριού, των δαχτύλων και της ωμοπλάτης. Άν κανετε υπομονή μέχρι το τέλος, στα δείγματα γραφής που ακολουθούν και στην ερμηνεία τους, ίσως κάποιοι συναντήσετε τον εαυτό σας ή κάποιο κοντινό σας πρόσωπο.

ΓΕΝΙΚΑ:

20 γνωρίσματα των ανθρώπων που έχουν αποφασίσει να είναι...ευτυχισμένοι!

Η ευτυχία αποτελεί κοινή επιδίωξη όλων των ανθρώπων. Κανείς δεν θέλει να είναι σκυθρωπός και λυπημένος.
Όλοι έχουμε γνωρίσει ανθρώπους που καταφέρνουν να είναι ευτυχισμένοι, ακόμη και εν μέσω κάποιας αγωνιώδους δοκιμασίας στη ζωή τους. Αυτό δεν σημαίνει ότι δε νιώθουν πόνο, θλίψη ή λύπη - απλά, δεν αφήνουν αυτά τα συναισθήματα να κατακλύσουν την ζωή τους.

Πώς το καταφέρνουν; Έρευνες αποκαλύπτουν 20 κυρίαρχα γνωρίσματα των ευτυχισμένων ανθρώπων:

Τα οφέλη του Γέλιου στο σώμα και την ψυχολογία μας.....!!!

Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο !
Τη λαϊκή σοφία έρχονται να υποστηρίξουν ευρήματα της σύγχρονης επιστήμης, αλλά και των προσωπικών εμπειριών των μελών των Κλαμπ Γέλιου.

Τα προσωπικά οφέλη γίνονται όλο και πιο εμφανή με το πέρασμα του χρόνου. Οι μεγαλύτερες

40 σοφές συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να αντέξουμε

1)Μείνε σιωπηλός τουλάχιστον 10 λεπτά καθημερινά. Απομονώσου αν είναι απαραίτητο.

2)Άκου καλή μουσική όλες τις ημέρες, που αποτελεί γνήσια τροφή για το πνεύμα.

3)Σαν σηκώνεσαι το πρωί πές αυτό: Σήμερα ο στόχος μου είναι…

4)Να ζείς με τις τρείς λέξεις: Ενέργεια, ενθουσιασμό, κατανόηση του άλλου.

Η συνήθεια της σκέψης

Αν προσπαθείς να κόψεις το κάπνισμα, το ποτό, το πολύ φαγητό, τον καφέ, τη ζάχαρη ή απλώς το δάγκωμα των νυχιών σου, πρέπει να ξέρεις ότι αυτά είναι συνήθειες που δύσκολα κόβονται! Η συνήθεια όμως που είναι δυσκολότερο να κοπεί και η οποία βλάπτει περισσότερο τη συναισθηματική σου κατάσταση είναι ίσως η συνήθεια που περνάει πιο απαρατήρητη από όλες:

Να σκεφτόμαστε τον άνθρωπο και οχι το χρήμα.

Περιμένουμε το θαύμα?
περιμένουμε την κυβέρνηση να αλλάξει τα πράγματα?
σε τι ελπίζουμε και δε κάνουμε τίποτα?

Δεν καταλαβαίνω τι είναι αυτό που μας κρατάει αμέτοχους σε όλα αυτά που κάνουν στην Ελλάδα μας και τους Ελληνες της. Δε καταλαβαίνω τι είναι αυτό που μας κρατάει στον καναπέ ακόμα.

Απασχολώντας συνέχεια τον εαυτό σου

Στο εγώ αρέσει να παραγεμίζει τη ζωή μας με ασήμαντα καθήκοντα και να την αναστατώνει με μικρολεπτομέρειες ώστε να είμαστε πάντα "υπεραπασχολημένοι" και να μην έχουμε χρόνο για ανάπτυξη και

Ξερετε γιατί δεν παραμένετε να κοιτάτε κάποιον στα μάτια?

Είναι τόσο αμήχανο και άβολο να κοιτάτε κάποιον στα μάτια

  Γιατί,εάν παραμείνετε,μετά από δευτερόλεπτα,θα σας                                            πάρουν τα κλάματα!